The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Na rozdíl od jiných vitaminů si tělo umí vitamin D vyrobit samo. Z tohoto důvodu se v těle chová trochu jinak než ostatní vitaminy, spíše jako hormon – tedy látka, která zprostředkovává a reguluje základní fyziologické procesy.
Pouze asi 10 až 20 % potřebné denní dávky vitaminu D získáváme ze stravy. Přírodní zdroje vitaminu D jsou totiž dost omezené. Nejvyšší obsah vitaminu D mají tučné ryby, jako je losos, sleď nebo makrela. Vitamin D najdeme také v játrech, vaječných žloutcích a některých houbách. Nejúčinnějším způsobem získávání vitaminu D je však pobyt na slunci. Tělo dokáže vitamin D vyrobit v kůži, pokud je vystavena UVB záření. Proto se vitaminu D také někdy říká sluneční vitamin. Naštěstí není třeba žádné intenzivní opalování, stačí v létě trávit nějaký čas venku a slunci vystavit obličej, paže a nohy. To je pro získání dostatku vitaminu D dostačující. (Rozhodně byste se neměli na slunci spálit!)
Věděli jste?: Na konci léta, na podzim a v zimě je v mírném podnebném pásmu slunce již příliš slabé a nestačí na výrobu dostatečného množství vitaminu D. Tvorbu vitaminu D v kůži ovlivňují také další faktory, např. oblečení, BMI (tělesná hmotnost), věk, zeměpisná šířka, aplikace opalovacích přípravků, barva kůže, fototyp, strava a dědičnost.
Vitamin D není rozhodně zázračným všelékem, ale přesto se jedná o látku, kterou lidské tělo potřebuje při celé řadě tělesných pochodů.
Receptory pro vitamin D (VDR) se nacházejí téměř ve všech buňkách našeho těla. Každý asi ví, že tento všestranný vitamin je důležitý pro vývoj a udržení silných kostí a svalů. To je dáno tím, že přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu. Je také nepostradatelný pro dělení buněk a přispívá ke správné funkci imunitního systému.
Doporučená denní dávka vitaminu D se liší podle věku. V prvních letech života je vitamin D zásadní pro normální růst, vývin kostí a zubů a též pro správné fungování imunitního systému. Rodiče by měli dbát na to, aby jejich děti měly vitaminu D dostatek.
Důležitá role vitaminu D pokračuje i v dospělosti, kdy pomáhá udržet silné kosti a zuby a podporuje normální funkci imunitního systému. Obzvláště důležitý je vitamin D v těhotenství, protože podporuje imunitu nastávající maminky a přispívá ke správnému růstu a vývinu kostí miminka.
Jak stárneme, mnoho tělesných procesů se začíná zpomalovat včetně produkce vitaminu D v kůži. Vitamin D a vápník by měly být nedílnou součástí zdravého jídelníčku seniorů. Kromě toho je důležitý také dostatek pohybu.
Vitamin D pomáhá snižovat riziko pádu, jež jasně souvisí s nestabilním držením těla a svalovou ochablostí. Pád je rizikovým faktorem zlomenin kostí u mužů a žen ve věku 60 let a starších.* Vitamin D také podporuje normální funkci imunitního systému. Během zimních měsíců je zvláště u lidí žijících v mírném podnebném pásmu vhodné doplňovat vitamin D např. ve formě žvýkacích tablet BioGaia® Protectis® s vitaminem D.
*při denním přísunu 20 mikrogramů vitaminu D ze všech zdrojů.
Trávicí trakt hraje zásadní roli v obranyschopnosti našeho organismu, protože až 80 % imunitních buněk se nachází ve střevech.
Proto je jistě dobrý nápad udržovat střeva v pořádku, osídlená prospěšnými bakteriemi, a také zajistit dostatek vitaminu D, který pomůže podpořit normální imunitní funkce vás i celé vaší rodiny. Pobyt venku na čerstvém vzduchu, přiměřená tělesná aktivita a vyhýbání se stresu pomohou podpořit jak střeva, tak i celý imunitní systém. Velmi důkladně vědecky prozkoumaný probiotický kmen L. reuteri Protectis® pomáhá udržet správné složení střevní mikrobioty. V kombinaci s vitaminem D, který podporuje normální funkci imunitního systému, tvoří skvělý tým pro vaši celkovou tělesnou pohodu.
Těhotenství a cesta k mateřství, které jím začíná, jsou plné neuvěřitelných zážitků, vzrušení a nepředvídaných změn. Protože se ve vašem těle odehrává těchto změn velké množství, udržování vyvážené střevní mikrobioty a fungujícího imunitního systému se stává o to zásadnější. Stvořit nový život není koneckonců žádná hračka!
Pro vývoj silného imunitního systému je zásadních prvních 1000 dnů od početí. Imunita se však rozvíjí a mění po celý život. Od dětství přes dospívání a dospělost až do pokročilého věku se fungování imunitního systému proměňuje v závislosti na mnoha faktorech. Sami ovšem můžete udělat hodně pro to, abyste svůj imunitní systém posílili.
Září pro mnohé z nás splývá s návratem dětí do školy. I když může komplikovat náš již tak nabitý program, skýtá začátek školního roku zároveň skvělou příležitost zavést nové rutiny, které pomohou zmírňovat každodenní stres rodinného života.